2 razy w

Nie jestes wielki... ale jak ktos zauwazyl wygladasz na wysportowanego. Powiem tak trenuje rugby biegam 2-3 razy w tygodniu po 120min i wiem cos o tym ze masa idzie opornie przy tym. Tj. koledzy sporzywaj duzo kalori(tluszcze, wegle)i moze wreszcie cos pojdzie. POkombinuj z treningiem.... Pozdro

Wedzona 2-3 razy w tyg moze byc.

To zalezy jak intynsywnie zamierzasz biegać 2-3 razy w tygodniu po 20 min. na pewno nie zaszkodzi Luknij to wyszukiwarki. Temat był poruszany wielokrotnie

jak zaczynasz to nie od treningu dzielonego a od ogólnorozwojowego (obwodowego) czyli 3 razy w tyg. wszystkie grupy miesniowe i takim treningiem wydaje mi sie 2-3 miesiace a nawet dluzej, oczywiscie zmieniac troche cwiczenia co okolo 6-8tyg.

gdy by nie te miesnie fajnie bys wyglądal jako kosciotrup bo masz tyle żył jak ty to zrobiles ze masz taka mase i wiecej żył odemnie a waże 2 razy mniej? hehehe no ładnie drugi pudzian nam rośnie chociaż on chyba waży troche ponad 130 no ale juz malo ci brakuje... Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu 2005-11-02 16:29:00

[...] jest doskonały :D niesmiejce sie ze mnie ja w tych tematach jestem zielony:] postanowiłem poprawic swój wyglad bo wygladam kiepsko.. tam pod tym linkiem jest napisane ze dopiero po 6 miechach mozna wogóle myslec o braniu a ja mam do tego pytanie czy wystarczy 2 razy na tydzien po 1h treningu aby byc "gotowy"??? dzieki za odpowiedzi

6 razy w tygodniu to troszke za dużo. jesteś młody nie przesadzaj. więcej się męczysz niż ćwiczysz. plan kapiasty. skorzystaj z planów juz ułozonych przez innych. ale najpierw zrób sobie jakieś 2 tyg przerwy.

No spoko dzieki, moze inne partie bede 2 razy triceps i przedramie.Plecy chcialbym robic ale jak z kumplem cwiczylem to on mowil mi ze dziwnie sie zginam przy wioslowaniu, i prawda nic nie czulem w plecach.Nie wiem jakie cwiczenia wykonywac probowalem jeszcze "dzien dobry" i inne.Jeszcze chcialbym za bardzo nie obciazac stawow ktore mam [...]

zwruc uwagę ile procent mają te piwa jeszcze bo jak wypjesz takiego porteta to 2 razy węcej niz jasne albo jakiegoś impreatora z biedronki co am 12 volt i bardziej w smaku spirit niz piwo wyczuć można :D

Ja normalnie zalecam brac kreatyne 2 razy dziennie po 5g zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

hmm czytałem ze w tygodniu jesli robi sie 2 razy jakąs grupe miesniawą np: KLATKE to jeden trening moze byc cięrzki a drugi lajtwoy i podobmo dobre efekty są. A jak to będzie na tygodnie sie przekładało to nie wiem mozes spróbowac ale pewnie pujdzie ci po tym treningu wytrzymałosc, siła i podkreslenie lajtowe.

nie dales mi edytowac :D cos mi sie chrzani sfd :p musze cos napisac zeby ujrzec odpowiedzi..., bic trenowany raz , tric 2 razy. sam niewiem czemu ;D poprostu polecono mi tak. co do przedramienia - jakas progresja ? czy staly ciezar 15-20 pow. lpa , lwa? , ocb? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-05 15:50:18

no w sumie pasowałoby ze 2 razy na dobe. Jak tak sobie licze to mi tu wychodzi że to sie skoczy po 10 dniach... Czy po takim czasie (wliczając diete) można przybrac coś na masie ? czy musze znowu kur... zainwestowac ?

Jeżeli posiadasz nieregularny sposób odzywiania, moze warto pomysleć o odzywce wysokobiałkowej? Białkowy koktajl (jako niewielki posiłek 1-2 razy dziennie) pozwoli utrzymać Ci regularność w jedzeniu. Z suplementów aktywizujacych proces rozpadu tłuszczu polecam termogenik oraz HMB. Jeżeli Twój organizm jest dość "wrażliwy" na cukry, [...]

jesli chodzi o kondycje to nawet jak sie nie pogorszy przez zime to bedziesz mogł sie cieszyć. Wiec jesli chcesz robić cykl masowy to nie przesadzaj z biegami. 2-3 razy w tyg. po 25 min. spokojnie wystarczy

[...] czasami taka watka na patyczku i próbuje mnie > wyciagnać, > wtedy chowam się głęboko w uszku i nie może mnie dostać. > Na to Próchniaczek: > - Do mnie wpada 2 razy dziennie szczoteczka i próbuje mnie za każdym > razem > wykurzyć, chowam się głęboko między zabkami i nic mi nie może zrobić... > Dołacza się Grzybek Pochewka: [...]

ja brałem hgh 2 lata ****a mac ! tak jak pisałęm 1000 razy w tym temacie i urosłem 24cm, wiec madrale powiedzcie mi jka mogło to byc hcg d****e !!??

No z tym sie zgodzę, tylko że 4 razy w tygodniu nie dam rady trenować

no i po takim propie pewnie nawet 2 cm w bicku nie przyjdą :P mam do tego bialko 3 razy dziennie po 35 gram, ale ja chce mase bez ulanej mordy

[...] co do barków wiem, ale normalnie w połączeniu standardowym (klata+tric, plecy+bic, nogi+barki) na barki wykonywałem 16 serii, czyli i tak zmniejszyłem o 6 serii, czyli ogólnie połączenie jets nienajgorsze?, a tą klatkę chcę ćwiczyć 2 razy, bo mnie wkurza meenda jedna , kiedyś przed spadkami związanymi z chorobą była moją dumą, a teraz nędza